O que são os bíceps e sua importância no treinamento Os bíceps são um grupo muscular localizado na parte frontal do braço, entre o ombro e o cotovelo. Assim, eles desempenham um papel fundamental em diversos movimentos e exercícios, como flexão do antebraço, rotação do braço e estabilização do ombro. Desenvolver os bíceps de forma eficiente não apenas melhora a aparência do mesmo modo, a estética dos braços, mas também,  fortalece toda a cadeia muscular do membro superior, assim, melhorando a performance e a funcionalidade em diversas atividades do dia a dia e no esporte. Como personal trainer, eu tenho visto muitos alunos se frustrarem ao treinar os bíceps, seja